Nabíjení pro děti na hudbu

Nabíjení pro děti na hudbu

Dobré ráno cvičení jsou neuvěřitelně užitečné pro mladší tělo. Má blahodárný vliv na metabolismus, udržuje svaly ve tvaru, pomáhá posilovat imunitní systém a také pomáhá zvyšovat kvalitu potřebnou pro život dětí - oddanost a vytrvalost.

Jaká hudba je vhodná pro nabíjení?

Výběr hudby pro třídy s dítětem do 3 let, přednost by měly být dány populární energické písně. Je důležité, aby znějící hudba byla spojena s některými známými tematickými sériemi. Nezapomeňte občas zahrnout i malá klasická díla - to je způsob, jak diverzifikujete sluchové dojmy svého malého a představíte ho vysokému umění. Seznam starších dětí by však měl sestávat z různých hudebních skladeb ve stejném poměru - a známých dětských hitů a klasických děl, odlišných v náladě, rytmu a velikosti.

Poplatky pro děti od 1 do 3 let

"Udělej to"

Royal March

"Pružiny a dřepy"

"Neapolská píseň"

"Frisky koně"

"Píseň o medvědovi"

"Kopali jsme top-top-top"

V tomto věku by mělo být nabíjení prováděno 5-6 minut. Cvičení jsou vybírána co nejjednodušší a v prvních fázích nejsou jako plnohodnotná cvičení. V tomto věku bude 3-4 ranní cvičení 1-1,5 minut postačovat pro ranní rozcvičení.

Mělo by začít souborem úkolů zaměřených na zlepšení dovedností chůze a zlepšení koordinace pohybů. Než se pustíte do takového rozcvičení, ujistěte se, že se dítě dotýká chodidel správně na podlahu, nestiskne prsty na nohách, neuvolní se na nohou a nezvedne na prsty. Pokud je vše v pořádku, můžete začít trénovat.

Chůze k hudbě. Pro svou jednoduchost je chůze k hudbě vlastně velmi užitečným cvičením. Za prvé, je to skvělý začátek pro osobu v každém věku. Výhody jsou skvělé - když se provádí, nejen práce svalů, ale i klouby a dobře zvolený hudební doprovod přináší mnoho pozitivních emocí, spokojenosti a povznesení. Chůze k hudbě zlepšuje vytrvalost a vynikající koordinaci. Pro toto cvičení jsou pochody nejvhodnější - tyto skladby mají jasný rytmus a jejich tempo odpovídá sklonu osoby. Je velmi důležité, abyste při jízdě dodržovali techniku ​​chůze - záda by měla být stejná a pohyb by měl být vyrovnaný.

Posadil se a vstal. Nyní komplikujeme cvičení - můžete přidat dřepy k procházce po místnosti - matka a dítě sedí na podlaze, pak, na příkaz, vstávat a dupat na místě, nebo chodit po místnosti. Po několika krocích udělejte opakování. Squatting může být nahrazen tlesknutím nebo skoky.

Překážky. Na obvodu místnosti jsou rozloženy různé objekty - jakési překážky, které bude muset dítě obejít. Může to být kostky, hračky, polštář a další. Další možností je projít překážkou. Například vylézt přes polštář nebo se plazit pod židlí. Postavte dítě před překážku a motivujte ho, aby se pohnul - na druhou stranu, dát něco jasného, ​​chytit jeho pozornost a on se určitě pohne směrem, kterým chcete. Dítě bude postupně chápat princip cvičení a bude to dělat sám, bez dalších úkonů ze strany matky.

Zahřát se s míčem. Děti milují hrát s míčem a zahřátí s ním jim dá spoustu pozitivních dojmů. Existuje spousta možností pro cvičení - můžete ho hodit, zatlačit nohama, pokusit se ho udržet vysoko nad vámi, a pokud máte „špičatý“ míč, můžete si dopřát masáž chodidel a paží.

Ukažte zvíře. Děti milují napodobovat různá zvířata, a proto to vždy dělají s radostí. Proč nezahrnout toto cvičení do rozcvičky? Například, ukázat poklidnou matku krávu s jejími měřenými kroky, a malé tele lákání podél - alternativní chůze a běh, a nezapomeňte na rohy. Existuje mnoho variant tohoto cvičení, stejně jako hudební fragmenty zobrazující různá zvířata, ptáky a ryby.

Udělej to. Tato cvičení jsou v podstatě zpěvem písní - pohyby se musí provádět v souladu se znějícím textem.

Nabíjení na 4-6 let

"Polka "

"Jdeme do mateřské školy "

"Ježek píseň "

"Centipedes"

"Patnáct"

"Slon"

"Žirafa má skvrny"

Děti v tomto věku jsou si více vědomy nabíjení a jsou schopny se zapojit do nadšení 8-10 minut. Mohou nejen opakovat jednoduché pohyby, ale také se naučit jednoduchý soubor jednoduchých cvičení. Celkově lze nabíjení zahrnout do 4 až 6 různých úkolů.

Každé ráno, nabíjení vždy začíná s dechovými cvičeními - vdechování nosem, vydechování ústy. V tomto případě by ramena dítěte neměla stoupat. Pak můžete trochu natáhnout svaly - udělat ohyby, zatáčky, protáhnout.

Naučit se pochodovat. Pokračujeme v rozvíjení schopnosti chodit k hudbě, ale my již věnujeme pozornost koordinaci pohybů s ní - dítě musí chodit rytmicky, cítit začátek a konec hry, začínat a končit pohyb v čase. Ruce s tímto můžete provádět buď nejjednodušší pohyby, nebo jen tleskat. Můžete také přidat různé typy chůze, například na patách a ponožkách.

Cvičení ve stoje. Provádění sady cvičení, která vám umožní probudit svaly všech částí těla. Každé cvičení trvá 20-30 sekund.

• "Srdíčko" - dítě stojí rovně, nohy od sebe trochu stranou. Zvedá ruce, táhne se „ke slunci“ a postupně klesá.
• "Heron" - rovný, ruce na opasku. Hlava se pohybuje tam a zpět.
• "Dunno" - zvedáme ramena co nejvíce nahoru a dolů.
• "Swing" - cvičení na zahřátí ramenních kloubů. Ramena se střídavě zvedají.
• "Plovoucí na zádech" - mávejte rukama, můžete střídavě, můžete spolu.
• "Tumbler" - naklonění pouzdra doprava a doleva, zatímco nohy jsou na místě.
• "Pružiny" - jarní nohy nahoru a dolů.

Cvičení v poloze na břiše

• "Jízdní kolo" - známé cvičení. Dítě leží na zádech, zvednuté nohy a zkroucené imaginární pedály. Úkol může být postupně komplikován - ruce by měly držet volant.
• "Letadlo" - leží na zádech, rozpřáhne ruce do stran, trochu zvedne nohy a líčí let. Zadní strana by měla být ve stejnou dobu, ramena by měla být spuštěna dolů.
• "Protokol". Provádí se na břiše. Ruce musí táhnout dopředu, nohy dohromady. Úkolem dítěte je houpání ze strany na stranu, znázorňující, jak se log otáčí.
• "Hvězdice". Cvičení může být provedeno ležící na zádech a břiše. Ramena a nohy musí být od sebe odděleny, zvednuty na několik sekund a pak spuštěny.

Cvičení s objekty

• "Vrácení míče." Pro toto cvičení budete potřebovat velkou kouli, kterou budete muset hodit před vámi po místnosti a naklonit se dopředu.
• "Válcování míče". Cvičení se provádí squatting nebo paty. Úkolem je hodit míč kolem sebe nejprve po směru hodinových ručiček, pak proti.
• "Skákání s obručí". Obruč se používá jako švihadlo a skoky s ním se provádějí tam a zpět.
• "Squatting". Vytáhněte obruč před sebou a dřepněte.
• Otočte obruč na natažené ruce.

Hra "Sportovní zoo" Je nutné zobrazovat, jak se zvířata připravují na soutěže. Pokud zapnete fantasy, určitě dostanete zábavnou a velmi vzrušující hru. Můžete použít různé předměty - obruč, švihadlo, dětské činky a další sportovní vybavení.

Protahování. Dokončete rozcvičení.

• "Svahy" - dítě je rovné, nohy mírně od sebe. Musíte se pokusit dotknout se podlahy prsty.
• "Dostaňte se ven." Dítě sedí na podlaze, nohy od sebe. Musíte sehnat prsty, neohýbat kolena.

Poplatky pro děti od 7 let

"Gopak "

"Procházka

"Německá píseň"

"Waltz"

"Zahřát"

"Barcarole"

"Průvod koníků"

"Akvárium"

Od sedmi let děti pochopí celou potřebu dobíjení, takže v této fázi můžete komplexy a praxi složit komplikovat 15 minut denně. Měli byste také začít cvičit s dechovými cvičeními.

Zahřát

• "Východ slunce". Při vdechování jsme rozpřáhli ruce do stran, pak se natáhli co nejdále a postupně stoupali na prsty. Několik vteřin přetrváváme, pomalu klesáme, vydechujeme. Opakujte několikrát.
• "Naklonění hlavy". Děláme to velmi pomalu - dopředu, dozadu, vlevo, vpravo. Opakujte 5-6 krát, pak jděte na pohyby hlavy ve směru hodinových ručiček a proti němu.
• Natáhněte ramena a paže. Můžete začít zvednutím ramen - nejprve střídavě, pak společně. Další, jděte do zametání první, pak na druhou stranu. Nakonec můžete provést kruhový pohyb.
• Svahy. Položili jsme ruce na opasek a udělali ohyby doleva, doprava, dopředu a dozadu.

Stojící cvičení

• Vysoké hřiště. Chůze na místě s vysokým kolenním výtahem.
• Skákání Skočíme na jednu nohu, pak na druhou, pak na obě, a nakonec provádíme skoky s otočením o 90 a 180 stupňů.
• Protahování. Zatáhněte za ramena dopředu, zajistěte zámek. Nejdříve vytáhněte nahoru, pak dopředu a dolů.
• Dřepy. I.p. - rovně dozadu, ramena dolů, nohy od sebe vzdálené. Můžete složit úkol tím, že drží míč mezi koleny.
• Polkněte Ruce do stran, jedna noha z podlahy a vzadu, tělo je nakloněno dopředu. V této poloze zmrazte minutu, pak vyměňte nohu.

Cvičení v poloze na břiše

• Kliky. Ve věku 6-7 let by mělo být dítě již schopno dělat push-up alespoň třikrát. Chlapci provádějí kliky z podlahy, dívky z postele nebo pohovky.
• "Otočí se". I.p. - leží na zádech, ruce za hlavou. Úkolem je otočit tělo, ale zároveň udržet hlavu v klidu.
• Most Leží na podlaze, odpočívej dlaněmi a nohama na podlaze a postupně si narovnávej ruce, abys ohnul záda.
• Loď Provádí se na břiše. Ruce se táhnou dopředu a zvednou, nohy přitisknuté k sobě a také zvednuté. Kymácejte tam a zpět, zobrazující loď na vlnách.
• "Výhonek". Leželi jsme na zádech, nohy spolu, ruce pevně přitlačené k tělu. Úkolem je jemně zvednout nohy nahoru, zobrazující výhonek, který se vydává ven ze země.

Cvičení s objekty

1. Skákání přes švihadlo.
2. Otočte obruč.

Můžete dokončit cvičení s následujícím cvičením - postavte se rovně, vdechněte, stiskněte ruce na tělo a napněte všechny svaly na několik vteřin, pak se uvolněte při výdechu. Opakujte několikrát.

Upravujeme dítě na plodná povolání

Pokud se rodiče rozhodli učit své děti kvalitním ranním cvičením, první věc, kterou musí udělat, je vytvořit pozitivní postoj dítěte k výkonu. Je nutné ho motivovat a zajímat ho, aby se dopoledne cvičil s radostí a výbornou náladou. Musíte začít u sebe - pravidelné hodiny v dopoledních hodinách přitáhnou pozornost dítěte a jistě začne napodobovat. A pokud je provedete zábavně, vzdorovitě as nadšením, dítě se určitě bude zajímat. Jakmile se to stane, změňte cvičení na zajímavou, zábavnou a radostnou společnou hru.

Chcete-li začít gymnastiku, můžete přijít s druhem rituálu. Založí dítě na lekci a bude signálem k zahájení cvičení. Může to být krátká báseň nebo oblíbená píseň.

Co potřebujete vědět o nabíjení

Chcete-li ze svých ranních lekcí co nejvíce využít, nezapomeňte na některá pravidla:

1. Pokud se rozhodnete dělat cvičení se svým dítětem, pak nemůžete minout jeden den. Je nutné pouze jednou dát „slabé místo“ a celý systém se zhroutí.
2. Zahřívání by mělo začít v posteli. Pokud je dítě vzhůru, požádejte ho, aby udělal jednoduchá cvičení pro obličej. Například nafoukněte tváře, mrkněte očima, ukažte legrační obličej. Po tom, prostě bez vstávání, můžete udělat nějaké jednoduché úkoly pro ruce a nohy. Například zvedněte rukojeti nahoru, proveďte kruhové pohyby s kartáči, zmáčkněte prsty. Nohy dost zvednout a klesat.
3. Než zaberete místnost, musíte ji řádně větrat. Hodina tak přinese více výhod.
4. Ranní cvičení by mělo být prováděno na prázdný žaludek.
5. I když se vám nepodaří po probuzení zvládnout, udělejte to ráno. Stačí pár minut, zatímco vaše dítě je v dobré náladě.
6. Trvání poplatku závisí na věku a zdraví Vašeho dítěte. Ale v žádném případě by to nemělo být více než čtvrt hodiny. Pro děti do 3 let je optimální doba 5 nebo 7 minut, ve věku 4-6 let - 10-15 minut, pro starší děti - 15 minut.
7. Ve všech třídách byste měli dodržovat stejné schéma: dechová cvičení, chůze, pak cvičení pro zbraně, opasky, záda, nohy. Chcete-li dokončit potřebu skákat nebo běžet na místě. Neustále je nutné sledovat polohu, správné cvičení a dýchání - vdechovat nosem, vydechovat ústy.
8. Každý týden nebo dva, změnit cvičení tak, aby se nezdá nudné pro dítě. Postupně je komplikujte a zvyšujte zátěž.

Spolupracujeme s dítětem!

Samozřejmě, že všechna cvičení se nejlépe provádějí s dítětem. To mu pomůže cítit se sebejistěji, opakovat všechny pohyby za svou matkou. Ale co je nejdůležitější, je to také užitečné pro vás! Takové malé pravidelné rozcvičení je nesmírně důležité. Zamyslete se nad takovými pohyby, do kterých bude dítě zapojeno. Zajistěte například skutečné drobky. Chcete-li to provést, vezměte si polohu na zádech, ohněte nohy na kolena, na kterých bude vaše dítě sedět. Teď pomalu zvedněte nohy. Tímto jednoduchým způsobem posílíte svůj abs a dítě se na houpačce baví a „houpá“. To je užitečné squat, drží dítě v náručí, což vytváří další zátěž a cvičení bude neuvěřitelně efektivní.

Postupujte podle našich jednoduchých doporučení, doplňte ranní cvičení svými cvičeními, protože jen vy víte, co má vaše dítě rád, a co je nejdůležitější, nezapomeňte to udělat pro hudbu!